Tips for å få masse energi i kroppen din

Snart er det sommer, med en gang solen kommer nå så skal jeg rett ut om morgen før Fajr og jogge minimum halv mil hver morgen så lenge det lar seg gjøre. Her er noen tips for få masse energi i kroppen om morgen. Slik at du blir klar for dagen som er kommet. Ny dag nye muligheter, ikke kast bort tiden!

  1. Våkne opp – gjør det du skal på badet
  2. Spis sunn frokust. Forslag til frokost:
    – Havregryns- eller ruggrøt med melk og syltetøy, brødskiver med valgfritt pålegg, egg og ett glass juice
    – Eller yoghurt med fiberblanding (f. eks. branflakes) med skivet frukt, makrell i tomat på grovt brød
    – Eller eggerøre (dobbelt så mange eggehviter som plomme), pumpernikkel (grovt brød med hele korn) med ost og tomat, liten fruktsalat med banan, ananas og eple (eller etter ønske)
  3. Be morgen bønn, 2 Rakat Sunnah og 2 Rakat Fard.

Litt trening hjelper dette gjelder både jenter og gutter!

Gjør følgende trening
– Legg deg ned på gulvet og gjør så mange Push Ups du klarer
– Ta pause 30 sekunder
– Ta så mange push ups du klarer
– Pause 3 sekunder
– Ta så mange push ups du klarer

  1. Eller gjør følgende trening
    – Legg deg ned på ryggen
    – Løft ditt høyre fot ca 15 cm opp imens du holder venstre foten nede
    – Prøv å holde den der for 1 minutt
    – Ta pause 30 sekunder
    – Løft opp venstre fot ca 15 cm imens du holder høyre foten nede
    – Gjør dette flere ganger

Du har god energi nå og er klar for et nydelig da. Prøv dette ut i ca 1 mnd og se resultatene du får, du kommer til å bli mer attraktiv person, InshAllah.