Mat du bør spise i Ramadan

• Mat som vi fordøyer sakte: korn, mel som bygg, hvete, havre, hirse, semule, bønner, linser, natur ris, etc.
• Mat som vi forbrenner hurtig: mat som inneholder sukker, hvetemel, etc.
• Mat som inneholder fiber er klirik mat som, helkorn, korn og frø, grønne bønner, erter, gresskar, spinat, bukkehornkløver, rødbete, frukt med skall, tørket frukt, svisker, fiken, mandler, etc.
• Kosten bør være velbalansert med innsalg fra alle gruppene, f.eks. frukt/grønnsaker, kjøtt/fisk/kylling, brød/korn eller meieriprodukter. Stekt mat kan gi dårlig fordøyelse, halsbrann, og vektproblemer, derfor bør vi begrense hvor mye stekt mat vi spiser.
• Haleem (kjøtt- og linsegryte) Er en utmerket kilde til proteiner og forbrennes sakte.
• Dadler inneholder, sukker, fiber, karbohydrater, kalsium og magnesium.
• Mandler, de er rike på proteiner, fibrer og inneholder lite fett.
• Banan er en god kilde til kalsium, magnesium, og karbohydrater.
• Drikk så mye juice og vann som du føler for mellom iftar og til du legger deg, slik at kroppen kan justere væskemengden.

Mat du bør unngå i Ramadan

• Stekt og fet mat.
• Mat som inneholder mye sukker.
• For mye te og kaffe. Det tørker ut kroppen i tillegg til at vi vil miste salt.
• Tobakksrøyking. Det er veldig skadelig for helsen. Om det er vanskelig å slutte så bør en trappe ned gradvis før Ramadan eller ringe Røyketelefon gratis: 800 40 085

at

En muslim skal faste kun for Allah. Det finnes veldig mange fordeler ved å faste, mange tror det er kun å holde seg sulten fra soloppgang til solnedgang. Det er ikke bare det fasten er, jeg har tidligere forklart hva fasten i Ramadan går utpå.

Før Ramadan startet laget jeg meg noen mål som jeg vil utføre i Ramadan 2009:

1. Komme nærmere Allah. Uansett hva jeg gjør så vil jeg at jeg har Allah i tankene hele tiden, slik blir det lettere å unngå og gjøre feil. Når jeg går på gata, jobber, surfer på Internett eller uansett hva jeg gjør så vil jeg at jeg har Allah i tankene. Klarer jeg det er det lettere for meg å holde fokus på det riktige og unngå det forbudte i Islam.
2. Styrke min vilje. Jeg vil styrke min vilje til å ikke gjøre ting som jeg ikke må gjøre. Ramadan hjelper meg til å holde meg unna mat, en så viktig ting, jeg vil bruke den samme metoden for å ikke gjøre ting som ikke er innenfor mine mål. Det meste jeg gjør, selv det gøyale er som regel innenfor mine mål. Men av og til er det lett å falle ut – det er det jeg vil unngå.
3. Ikke drikke chai (te). Hvis jeg ikke drakk to kopp med te om dagen følte jeg meg dårlig, ble rett og slett avhenging av pakistansk te (chai). Målet mitt er å ikke drikke chai i hele Ramadan måned.

Klarer jeg det?

Hva er dine mål? Skriv det i kommentarfelt under.

1.  Bruk Ramadan til å faste kun for Allah og ha i tankene at dette er kun for Allah og ingen andre og gjør dua for at du skal bli tilgitt for alle dine synder fra fortiden.
2. Pass på at din mat, drikke, klær og alt annet er fra halal.
3. Gi så mye du kan i veldighet.
4. Pass på å ikke sløse bort tiden din på noe annet enn religiøse handlinger så lenge det ikke er jobb/studie relatert ting og andre nød situasjoner. Det kan hende du aldri får denne hellige måneden igjen.
5. Pass på å ikke lyve, tulle eller baksnakke spesielt i Ramadan. Da vil du miste dine belønninger.

Profeten Mohammed (fred være med han) sa:

Det finnes en dør for alt og dør for tilbedelse er faste [Ibn al-Mubarak]