Hvordan våkne tidlig om morgen

Jeg er så glad for at vi muslimer som ber er så heldige, det er flere grunner til det. En av dem er at vi ikke trenger å bekymre oss for at vi har sovet for mye, vi skal våkne til morgenbønnen (fajr) uansett. Så vi får den perfekte søvnen vi trenger. Blir ikke forsinket til skole/jobb, for nok tid til å spise frokost som er den viktigste måltidene og vi har nok tid til oss selv på morgen.

Men…

Så finnes det noen som ikke klarer å stå opp til fajr, altså om morgen. Her skal jeg gi noen tips som kan hjelpe deg med å stå opp tidlig. En ting som er viktig å ha i minne er at det å stå opp tidlig om morgen er ikke en, hva skal jeg kalle det for, prosess i seg selv, det er en del av hverdagen eller livet ditt generelt. Med det mener jeg at hvis du skal for eksempel skal komme deg til et annet by, da må du reise dit, du blir ev. klar til reisen, tar buss og kommer deg dit. Du gjør ting på forhånd for å komme deg dit. Slik er det med å stå opp tidlig også, du trenger å gjøre andre små/store ting for å klare å stå opp om morgen. Den informasjonen jeg kommer til å nevne er ikke overraskende for mange, du er sikkert kjent med den, men bruker bare ikke den.

Her er tre ting du trenger for å komme deg opp tidlig om morgen:

Trening: Ja, det er viktig at du er sunn, en lat og utrent kropp vil ikke klare å få sove tidlig og derfor vil du heller ikke klare å stå opp tidlig.

Selvdisiplin: Meget viktig, for at kroppen din skal komme seg opp av sengen om morgen trenger du selvdisiplin. Selvdisiplin er som en muskel, jo mer du trener den desto sterkere blir den. Men den muskelen skal ikke løfte 100 kg første gangen, den skal kun løfte det den klarer og når den klarer det så skal den bygges mer. Selvdisiplin bygger seg på å gjøre små ting og bli god på det før du kan ta større grep. Det er enkelt: Har du ikke selvdisiplin klarer du heller ikke å stå opp om morgen. Da, som regel, sover man rett etter å ha slått av alarmen.

Alarm: Den trenger du uansett, hvis du ikke er som meg: Jeg har som regel alltid alarm på mobilen, men jeg står opp 90% av tilfellene alltid 5-10 minutter før den ringer, det var noen som spurte meg hvordan jeg gjør det og jeg testet litt ut. Hver natt før jeg legger meg sier jeg til meg selv at jeg skal stå opp kl. 06:00 i morgen og har litt bekymring i hjernen for at kanskje jeg ikke klarer å stå opp. Hvis jeg ikke sier dette så har det hendt at jeg står opp kun når alarmen ringer og ikke før. Dette kalles for niyat (intensjon).

Så… Først må vi bli trøtt for å sove, daaah! Mange har problemer med å legge seg tidlig eller å få sove om natten i det hele tatt, de forsøker mye rart og feiler. En stor feil mange gjør, mener jeg, er at de ser på TV eller sitter foran dataskjermen – det fungerer ikke fordi, den kaster lys mot øynene dine og holder deg våken. Du kan føle deg litt trett, men du holder deg våken ganske lang en stund på grunn av lyset hvis det er for nærme.

Her er den metoden jeg og mange andre bruker for å sovne på en raskest mulig måte.

Det er å våkne hver dag på samme tidspunkt, med unntak av årstider, vi muslimer må uansett stå opp til fajr, så vi har litt forskjellige tider når vi skal våkne. Men på vinteren kan du gjerne våkne litt før soloppgang og lese fajr. På sommeren kan du gjøre det samme og deretter legge deg igjen HVIS du har nok tid. Jeg pleier ikke å legge meg etter fajr bønnen selv på sommeren, hvis jeg er veldig trøtt sover jeg litt på kvelden. Dette har altså kun skjedd en gang fordi jeg ikke pleide å be før.

Så det er metoden: Våkne på samme tidspunkt i over lenger periode, da blir kroppen vant til det og det blir til en vane at du står opp tidlig, men ikke legg deg igjen etter at alarmen har ringt! Det er her vi trenger selvdisiplin, når alarmen har ringt står jeg opp med en gang, slår av alarmen og gjør meg klar til morgen bønn, siden jeg har gjort dette i over et år hver dag så går dette automatisk for meg.

Først gå til sengs når du føler deg trøtt og ev. begynner å gjespe. Ta med deg en bok, ja, dessverre, mange som blir skremt ved å høre to av verdens nyttige ord, bok og lese. Når du er på sengen start med å lese, les helt til du ikke klarer å lese en setning lenger, du blir ganske trøtt av å lese og det fungerer ganske bra for søvnen. OBS! Ikke glem å sette på alarmen.

Når alarmen ringer, kom deg opp og slå av alarmen og gjør deg klar til dagen. Noen velger å ha alarmen rett ved siden av soveputen, slik at det er enkelt å slå den av…. og sovne igjen. Feil! Legg alarmen så langt det er mulig i rommet, slik at du kan høre den og at du MÅ opp av sengen og ta et par skritt for å slå den av. Tenk over hva som skjer hvis du går tilbake til senga og sovner igjen? Så ikke tenk på fordelene men kun ulempene i den tiden du skal stå opp og slå av alarmen. Det er veldig fristende og falle på sengen igjen. Hvis du gjør det er det fordi du har mangel på selvdisiplin.

Slik må du gjøre over en lengre periode for at kroppen din skal venne seg til dette.

Og for de som vil våkne til fajr og ikke klarer det, det jeg har nevnt i artikkelen skal også føles men husk også at: Hvis du virkelig elsker Allah og vil be kun til ham så har du ingen valg med å gjøre jihad (anstrenge deg) til å våkne om morgen og be fajr. Husk at alle bønn som ikke bes må tas igjen og det er ikke like mye belønning å ta igjen enn å be de i tide. Å ikke be i tide er haram.

Også er det noen som kommer til å si, ja, trenger selvdisiplin, det har jeg ikke så dette fungerer ikke for meg! Det er slike tanker som setter deg i verre situasjoner. Gjør noe med det! Trenger du hjelp så spør meg.

Oppdatering: Jeg nevnte at å ikke be i tide er haram, men det er for de som ikke ber med vilje, men se også kommentar #3.
Oppdatering 2: Les også ‘våkne 10 minutter før’

Når på dagen er du i din beste tilstand?

Har du noen ganger tenkt når på dagen du er i din beste tilstand? Er det på morgen, midt på dagen, kvelden eller om natten? Det kan være ganske lurt å finne det ut. Ved hjelp av det kan du utføre målet ditt eller det viktigste du skal gjøre akkurat på den tiden, hvis det er mulig. Ikke finn på unnskyldninger at du ikke er i din beste tilstand uansett tid, hvis du derimot er i din beste tilstand hele dagen, så fortsett å være enda bedre enn det igjen på et av tidspunktene, enten morgen, midt på dagen eller om kvelden.

Jeg er i min beste tilstand om morgen, ikke kl 08.00 men før det igjen, mye før det. I hvert fall hvis det er vår eller sommer, da liker jeg å stå opp kl 05:00, men jeg liker å stå opp før soloppgang og før hele Norge våkner. Det er ofte da jeg skriver eller sitter med Web Design. Med en kopp te og høre på koran resitering.

Mine mål er å skrive, lage god design for web og trene, jeg har flere, men det er de jeg har fokus på om morgen – for det er da jeg er i min beste tilstand. Jeg pleier å legge meg rundt kl. 22-23. Jeg vil ikke sove bort livet mitt, vil få nytte ut av livet mitt, selv om dette livet kun er en test så kan man utføre denne testen på den beste måten man liker og skal gjøre det.

Nå får jeg komme meg på jobbm, ha en fin dag så lenge!

Hvordan få kontakt med naboen din

Fred være med deg.

Noen naboen er veldig glade i hverandre, men noen ganger kan det være slike tilfeller der begge naboene ikke liker trynet på hverandre. Det kan være flere uenigheter, også rase, kultur og religion kan skille naboene. Flere av oss muslimer tror at det er vanskelig å få kontakt med deres ikke-muslim ev. etnisk norsk nabo, men der tar vi feil.

Profeten Mohammed (fred være med han) har sagt i flere hadith at vi skal ta vare på vår nabo like godt som vi tar vare på oss selv. Har vi noen gang forsøkt å få god kontakt med naboen? Har vi noen gang gått bort til døra hans og ringt på og spurt om hvordan det går? Om alt er vel?

Blir ikke du glad om din nabo kommer på din dør og spør om alt er vel i deres hus, om det er noe du/dere trenger? Kanskje du kan gå bort og si at hvis det er noe de trenger hjelp med, så er det bare å banke på din dør og at du er tilgjengelig for det du kan, presenter gjerne yrke ditt, kanskje de kan få bruk for det og kanskje du kan få bruk for naboen sitt yrke.

Hva kan en nabo være godt for?

  • Nabo kan hjelpe deg i nød situasjoner
  • Du kan låne ting av nabo (verktøy ++)
  • Du kan få hjelp til små ting som du sliter med å få gjort selv, i hvert fall hvis du er den eneste voksen i huset.
  • Du kan ha samtaler med nabo når du føler for det
  • Du kan diskutere med nabo om verdens problemer
  • Nabo kan bli din venn og en venn er viktig.

Selv om din nabo er ung, gammel, mann, dame, kristen, jøde, hindu, svart eller hvit, behandle han på lik linje som du selv vil bli behandlet. Her er noen tips for å få bedre kontakt med din nabo:

  1. Hvis du er fra et annet land, kan du lage det landets tradisjonelle matrett ev. søtsaker og be din nabo prøve det ut og si hva han/hun mener om det.
  2. Arranger piknik med naboen din og ta med hele familiene deres.
  3. Gå på tur med naboen din.
  4. Eller bare stikk innom og spør hvordan alt står til og slå deg en prat.

Er du nylig flyttet så bør du gjøre det så fort som mulig

Her er noen hadith med tema nabo (engelsk).